Время переваривания пищи в организме

Время переваривания пищи в организме

Всем Привет!

А Вы когда-то задавались вопросом: «Сколько времени нужно для усвоения тех или иных продуктов в организме?». Усвоение еды нашим организмом зависит от самих продуктов и от того как их приготовить. Если Вас постоянное преследует чувство голода, возможно Вы едите продукты неправильно и не знаете сколько нужно времени для переваривания пищи. Итак, время переваривания продуктов:

  • 20 минут

Арбуз.

  • 30 минут

Различные бульоны, огурцы, помидоры, перец, виноград, дыня, лимоны, апельсины, мандарины, желток.

  • 40 минут

Кукуруза, зелёная фасоль, брокколи, цветная капуста, кабачки, груши, чай,  яблоки, персики, абрикосы, вишня, черешня, мелкая нежирная рыба, белок.

  • 1 час

Морковь, свекла, пастернак, репа, картофель, фруктовые и овощные салаты, гречка, пшено, соки (фруктовые и овощные).

  • 1 час и 30 минут

Чечевица, рис, овсянка, перловка, кукурузная мука, жирная рыба, брынза, творог, домашний сыр, ягоды, лимонад.

  • 2 часа

Молоко, жирный творог, курица, цыпленок, индейка, семечки тыквы, кунжута, подсолнуха, дынной груши, омлет, отварной картофель, чеснок, варенье, ириски, шоколадные батончики, шоколад, конфеты, карамель, зефир, йогурт, кофе

  • 3 часа

Морепродукты, баранина, арахис, миндаль, лесной орех, грецкий орех, ржаной хлеб, ветчина, шпинат, жареный картофель, спаржа, укроп, красный и зеленый перец, тыква, сушенные фрукты, консервы, фундук, халва, пирожные, сметана, мороженное, сосиски, паштет, лещ, карп, мойва, масло.

  • 4 часа

Жирные твердые сыры, говядина, хрен, брюссельская капуста, торт с кремом, балтийская килька.

  • 5 часов

Грибы, свинина, сельдь, фасоль, горох.

 

Есть еще пару правил для правильного питания:

  • Вода сразу же проходит в кишечник, если пить ее на голодный желудок.
  • Тщательное пережевывание еды ускоряет процесс переваривания.
  • Добавление разных заправок в овощные салаты увеличивают время переваривания до 1-2 часов.
  • Холодная пища в желудке переваривается быстрее.
  • Самое главное правило: не ешьте за 3-4 часа до сна.

Приятного аппетита!

До новых встреч J

Оставьте комментарий